刷牙的作用

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)３挚谇恍l(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數(shù)小時(shí)后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙兩次， 晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同時(shí)結(jié)合用舌刷清潔舌背部能明顯改善口腔異味。飯后漱口可去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，保持口腔清潔。咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口氣清新，牙齒清潔。

在同一個(gè)家庭里，每個(gè)人的年齡不同，身體健康狀況不一樣，口腔健康狀況也各不相同，因而有著不同的口腔保健需求。應(yīng)該根據(jù)各人的不同情況，選用適合各人需要的牙刷和牙膏。若一家人共用一把牙刷或一個(gè)漱口杯，可能會(huì)引起疾病的相互傳播。因此，必須做到一個(gè)人一把牙刷和一個(gè)口杯，刷頭向上并分開放置，以避免相互傳播細(xì)菌。

正確的刷牙方法

刷牙的目的是清除牙面上的牙菌斑。刷牙的方法有很多種，不同的人會(huì)用不同的方法。但是，有的刷牙方法不但不能把牙齒刷干凈，還容易損傷牙齒。因此，要選擇正確的刷牙方法。同時(shí)，刷牙時(shí)要注意：

1、不能有遺漏的區(qū)域；

2、不能只刷牙齒的外面；

3、要刷干凈牙面還要不遺漏任何一個(gè)區(qū)域，就要按一定的順序依次刷下去，從左到右，從上到下都可以，一定要依次！

常見的刷牙方法有Bass法、Rolling法、Fones法、顫動(dòng)法等，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)本人的具體口腔健康狀況，按照醫(yī)生的指導(dǎo)使用合適的牙刷，選擇正確的刷牙方式。

口腔醫(yī)生都提倡用水平顫動(dòng)拂刷法（即改良Bass法）刷牙。水平顫動(dòng)拂刷法是一種能有效清除牙面和齦溝內(nèi)牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是輕輕地擦過。掌握這種刷牙方法，能夠幫助清除各牙面的菌斑，同時(shí)能有效地去除牙頸部及齦溝內(nèi)的牙菌斑。具體操作要領(lǐng)為：

① 手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈 45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)， 部分置于牙齦上；

② 以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的往返動(dòng)作在同一個(gè)部位至少刷 10 次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面；

③ 刷完第一個(gè)部位之后，將牙刷移至下一組 2-3 顆牙的位置重新放置，注意與第一個(gè)部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)進(jìn)行下一個(gè)部位的刷牙；

④ 刷上前牙舌面時(shí) , 將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷；

⑤ 刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距離來回刷。

兒童牙刷的選擇及牙刷的使用

牙刷握法：握筆法，便于控制刷牙的力度、方向、角度。

由于低齡兒童尚不具備精細(xì)行為能力，所以家長一定要選擇兒童專用牙刷每天為孩子認(rèn)真進(jìn)行睡前刷牙，直到孩子上小學(xué)為止。

兒童牙刷的選擇方法：軟毛小頭：不傷牙齦，高效去垢；刷頸較長：方便觀察操作，有助于更好、更安全地清潔每一顆牙齒；符合家長的手型的刷柄：穩(wěn)定把持，靈活操作。乳牙列期的孩子可以選用質(zhì)感稍硬的小頭普通毛牙刷，達(dá)到更好的刷牙效果；換牙期的孩子因替牙導(dǎo)致牙齦比較敏感，可選用質(zhì)感稍軟一些的小頭軟毛牙刷。

刷牙后，牙刷毛間往往粘有食物殘?jiān)图?xì)菌，可能導(dǎo)致細(xì)菌的傳播。刷牙后應(yīng)用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水份甩干，刷頭向上放在口杯中置于通風(fēng)處。刷毛變形會(huì)對(duì)口腔的軟硬組織造成損傷，需及時(shí)更換。一般每三個(gè)月左右應(yīng)更換一把牙刷。

牙膏的選擇

根據(jù)口腔健康需要選擇牙膏，提倡使用含氟牙膏預(yù)防齲病。

牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強(qiáng)刷牙時(shí)的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。有證據(jù)表明，含氟牙膏具有預(yù)防齲齒的作用，使用安全、有效，因此，建議小學(xué)生選用含氟牙膏刷牙。

其他潔齒方法

清水漱口可清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)淝宄α课⑷?，不足以去除牙菌斑。目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物質(zhì)，有一定的輔助控制牙菌斑、維護(hù)口腔健康的作用。如含氟漱口液有預(yù)防齲病的作用；以香精油為主要活性成分的漱口液，有廣譜滅菌作用，適合每天使用；還有的漱口液可在患有口炎、唇炎時(shí)含漱，起到預(yù)防感染、促進(jìn)傷口愈合的作用。但是使用漱口液不能代替刷牙，只能起到輔助作用。